za duzo masy

no właśnie chcialem zapytac czy mozna dać te 2gr tłuszczy/ na kg masy ewentualnie, czy to za dużo i nic dobrego z tego nie bedzie??

jedz i się nie przejmuj, jak trochę przytyjesz to się nic nie stanie potem jak będzie za dużo tłuszczu robisz redukcje i jest git. bo moim zdaniem robienie 2 tygodnie masy na przemian z 2 tygodniami redukcji mija się z celem.

imo tłuszczy za dużo 55 g tluszczy za dużo? 1 g na kg masy ciała to norma.

za duzo chce. Nie dosc ze chce wyrzezbic to jeszcze suchej masy dorzucic do wakacji %-)

Ok będę robił szrugsy z hantlami. Pod koniec seri same je napiąc czy w ostatnim powtórzeniu tak trzymać? "A siłę masz odpowiednią do swojej masy." - nie bardzo rozumiem. Skąd wiesz jaką mam siłę? Mów odrazu alternatywe. Trochę boje się francuza podchwytem bo już raz nachwytem ręcę mi póściły tzn. tricepsy i gryf wylądował mi cm nad [...]

Biorąc pod uwagę, że większość specjalistów zaleca dawkę 2.2-3.0g/kgmc, a za nie do końca. białko masy nie zbuduje, jak będziesz jadł za dużo to..masa będzie szła wolniej. za dużo. ja wazę 95 kilo a nie zjadam więcej jak ze 160 gram zdr.

Trening bez nóg nie ma sensu jeśli możesz je trenować, chcesz ograniczyć przyrosty siły i masy w dodatku prosząc się o kontuzje wczęsniej czy później? Proszę bardzo, za duzo razy to było przerabiane i aż ręce opadają gdy kolejny raz czyta się te same, durne argumenty o przerośniętych udach w stosunku do góry ciała - ludziom niestety się nie [...]

1.tak to blad,ze nie stosujesz progresji, ktora byc musi w cwiczeniach zlozonych ( wyciskania, przysiady) 2.za duzo powtorzen 3.jest bardzo duzo dobrych planow na forum; nie mozesz skorzystac? 4. przy budowie masy czy sily skup sie na cwiczeniach zlozonych i na wolnych ciezarach; maszyny sa dobre na rzezbe 5.triceps daj do klatki, biceps do [...]

hehe nie ma to jak ponarzekać ze nikt nie czyta i pisze od razu ktoś się wpisze Martucha nice plakacik kręcą mnie takie rzeczy, i ta podatność ludności tamtych czasów na ich przesłanie, a może raczej niemożność myślenia inaczej, bo sąsiad sąsiada pod******liłby żeby u UBecji plusa zaroić (nie do ciebie sąsiadwróć ) ale nie żebym chciał żeby [...]

elo 15lat, 177cm wzrostu, 65kg (65kg :D ) z miesiąc siłowni nie widziałem... wcześniej ćwiczyłem od miesiąca ;p teraz sam drążek jak mam siłe, ew pompeczki... troszke mało tam masy, ale jakbym mial za duzo to by troszke spowolniło moje proste w boksie ;) pozdr

[...] niby na mase a wyglada na to ze na rzezbe Moj trening wyglada tak Pondzialek:Klatka,Tricpes WtorekL:Nogi,Przedramie Sroda:--- Czwartek:Barki,Kaptur Piątek:Plecy,Biceps Sobota:--- Niedziela:---- Byc moze za duzo treningu i powininem zrobic podzial na 3 dni? P.S.z fbw nici,piwniczna silownia... Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-14 15:35:12

obliczylem ze jesz okolo 2,6gram bialka na kg masy ciala, 1g tluszczy i 4,5 gram wegli. Napewno bialko musisz zmniejszyc dodajac wegle i tluszcze, 2,6gram bialka to za duzo nie potrzebujesz tyle, dla budowy ekto najwazniejsze sa wegle i tluszcze jak dla mnie. Nie przyjmuj od razu zalozmy 7gram wegli i 2gramy tluszczy ale zacznij spokojnie [...]

Mądre podejście i rozsądna rotacja. Bazuj głównie na tłuszczach roślinnych przy wysokiej podaży węgli. Może warto pomyśleć o rotacji węglowodanami? Taka moja sugestia bo do jadłospisu nie mam zastrzeżeń ;) Co masz na myśli pisząc o tej rotacji węglowodanami? I prawidłowo. Tłuszczy bym już nie ruszał a manipulował białkiem i węglami. Co myślisz o [...]

widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]

[...] zamienniki i po pewnym czasie dojdziesz do wprawy obwod uda nie jest jakis przerazajacy, podobnie jak talii. obwod klatki czy ramienia jest wrecz maly. wspominasz, ze masz duzo tluszczu. po pierwsze wrzuc fote jak mozesz, po drugie jesli przy takich obwodach nastawisz sie na ostra redukcje i zrzucenie 10kg za wszelka cene to skonczysz z [...]

[...] ,4,5posilek =B:106 T:53,5 W:260 Kcal:1983 RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 110,1 T: 47,9 W: 233 Kcal:1964 widze, ze w bilansie wychodzi Ci malo tluszczow, a nieco za duzo weglowodanow w dni nietreningowe postaraj sie obejsc bez platkow, makaronu, ryzu,.. np. na sniadanie zjedz jajecznice, na obiad glownie np. mieso/twarog/tunczyka z [...]

ja mam pytania dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory 16:00-17:00 trening [...]

ja mam pytania dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - [...]

Znalazłem kilka BENEFLORA http://www.apteka-centrum.pl/beneflora-p-2164.html Ale tak 1 saszetka dziennie a 7 saszetek ok 30 zł :/ Coś innego ale o tym samym działaniu (bo to jest do stosowania codziennego) a większość jest do kuracji po antybiotykowej A i czy nie wpłynie to jakoś ujemnie na rozwój masy? P.S. reklamują że jest to w DANONE [...]

Jak już ucinasz białko to utnij ten serek wiejski i troche twarogu (jak obetniesz 50g kuraka to odejmiesz tylko 10gram białka a to wciąż za dużo), zejdź do ~2,5g białka na kilogram, tak jak kolega napisał nie potrzebujesz tyle tego. Węgli wydaje się że masz dużo (nawet za dużo ~7g/kg), podbiłbym ewentualnie tłuszcze do 2g/kg masy ciała, dodając [...]